Para responder a esta pregunta hay que remontar a sus orígenes.

En 1979 Jon Kabat Zinn fundó la Clínica para reducción de estrés desde la Universidad de Massachusets, EE.UU. y creó su programa MBSR de 8 semanas. Desde su fundación han participado en el programa más de 16.000 personas y se ha aplicado a trastornos como el dolor crónico, el trastorno de colon irritable, la ansiedad, psoriasis, depresión o insomnio.

¿Por qué programa de reducción de estrés? Por estrés se entiende cualquier situación vital difícil que se alarga en el tiempo y que no conseguimos solucionar. Cuando esta persistencia en el tiempo se alarga, el estrés se convierte crónico y tiene efectos perjudiciales para la salud. Bajan las defensas del sistema inmunológico, el sistema endocrino aumenta y con ello los niveles de adrenalina y noradrenalina, surgen alteraciones digestivas, insomnio y trastornos de alimentación entre otros. Jon Kabat Zinn y sus colegas pudieron demostrar que para bajar estos niveles de estrés hacen falta al menos 30 minutos de relajación/ meditación/ yoga. Al cabo de al menos 30 minutos los niveles hormonales de adrenalina y noradrenalina bajan. Sigue leyendo →

El concepto Mindfulness se puede traducir como conciencia plena. Conciencia “plena” de experiencias prestando atención a cada momento en que vivimos, sin juzgarlo. (Martin, A., 2011) Como dice Kabat Zinn, J., (2012, p. 26) “como si tu vida dependiera de ello”. Prestar atención a lo que surge en cada momento, siendo conscientes.

Conciencia es algo que todos poseemos de forma innata, pero que desconocemos. A través del Mindfulness podemos entrenarla y para ello no hace falta ir a ningún sitio, ni comprar nada, pero hay que aprender a utilizar la mente de una forma distinta a como lo hacemos habitualmente.

Mindfulness tiene su origen en la meditación budista, pero no tiene nada que ver con el budismo o con hacerse budista. Es una práctica mental que nos permite prestar más atención y desarrollar la conciencia. Ambas son capacidades innatas y su desarrollo nos permite mejorar nuestra calidad de vida. Sigue leyendo →